يُعاني معظم الطلاب من مشكلة النعاس أثناء الدراسة، حيث تُعتبر هذه المشكلة من أكثر المشكلات التي يواجهها الطلاب، والتي تؤثر بشكل كبير على تركيزهم، ونتائجهم الدراسية، وتختلف مُسببات هذه المشكلة باختلاف الظروف التي يمر بها الطالب.
أسباب الشعور بالنعاس أثناء الدراسة
إليك أبرز المُسببات التي تؤدي إلى شعور الطالب بالنعاس فور بدء الدراسة:
- الدراسة لفترات طويلة: يؤدي الاستمرار بالدراسة لساعات طويلة دون توقف إلى استهلاك الدماغ لكمية كبيرة جدًا من الطاقة؛ مما يؤدي إلى نقص مادة الجلوكوز في الجسم، وبالتالي يشعر الطالب بالإرهاق، والتعب الشديد الذي يدفعه إلى الشعور بحاجة مُلحة للنوم العميق.
- البيئة المُحيطة بالطالب: تؤثر البيئة التي يدرس بها الطالب بشكل كبير على مستوى تركيزه، وإنجازه، فعلى سبيل المثال تؤثر الإضاء الغير قوية على تركيز الطالب، وتُسبب له الشعور بالنعاس الشديد، ولا يُنصح بالدراسة في مكان يتواجد به تجمعات، أو مكان تنبعث منه الفوضى، حيث يجب على الطالب اختيار مكان نظيف، وذو إضاءة جيدة للدراسة.
- سوء التغذية: تؤثر نوعية الغذاء بشكل كبير على قدرة الفرد على الدراسة بتركيز، ففي حال بدأ الطالب بالدراسة دون تناوله وجبة الفطور؛ لن يتمكن على الإطلاق من التركيز، أو تخزين المعلومات، كما سيسيطر عليه النعاس فور اتخاذه لقرار الدراسة.
- التركيز على السلبيات: يؤدي ضغط الدراسة إلى شعور الطالب بالفشل؛ بسبب عدم قدرته على التماشي مع هذه الضغوطات، والسيطرة عليها، فينتابه شعور العجز، ويستسلم للنوم بدلًا من استغلال الوقت للإنجاز، والدراسة.
- التعب الجسدي: قد يُعاني الطالب من بعض المشكلات الصحية التي تُؤثر على شعوره باليقظة، والتركيز، وقد يضطر إلى تناول بعض الأدوية التي تُسبب النعاس، مما يمنع الطالب من القدرة على تخزين المعلومات، والاستسلام للنوم.
طرق لمحاربة النعاس أثناء الدراسة
تستطيع التخلص من مشكلة النعاس أثناء الدراسة عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يجب الجلوس بطريقة صحيحة عند الدراسة، حيث تؤثر طريقة الجلوس على التركيز، فلا يُنصح بالجلوس على السرير أثناء الدراسة، ويُفضل الجلوس على مكتب نظيف، ومؤهل للاستخدام لغايات الدراسة.
- يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من المياه خلال فترات الدراسة، فالمياه هي وقود الجسم، وهي من الأساسيات التي يحتاجها الجسم، والدماغ للعمل بشكل صحيح.
- يجب على الطالب استخدام طرق جديدة، وحديثة للدراسة، فلا يُنصح بالاعتماد على القراءة فقط، بل يجب استخدام طرق أخرى مثل رسم الخرائط، ومشاهدة الفيديوهات التعليمية، وحل التمارين العملية.
- يُنصح بالدراسة مع الأصدقاء، حيث تُعتبر هذه الطريقة فعّالة جدًا للحفاظ على التركيز، وللاستفادة من معلومات الأصدقاء، ومُشاركة أي نقاط جديدة معهم.
- يجب على الطالب النوم لساعات كافية ليلًا، ففي هذه الحالة سيتجنب الطالب شعوره بالنعاس في اليوم التالي.
تأثير النوم على الدراسة
يؤثر النوم الصحي بشكل كبير على تركيز الطالب، وفي ما يلي أهم المعلومات:
- يُساعد النوم الصحي على تثبيت المعلومات التي يحفظها الطالب في الدماغ، فيصبح من الصعب على الدماغ نسيان هذه المعلومات.
- يُساعد النوم لساعات كافية على تجديد طاقة الفرد، فيصبح قادرًا على استقبال معلومات جديدة في اليوم التالي.
- يُساعد النوم الصحي على ربط كافة المعلومات التي درسها الطالب مع بعضها البعض، وبالتالي يُصبح من السهل على الفرد فهم المعلومات، واسترجاعها.