Close Menu
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • علوم
  • لايف ستايل
رائج الآن

عروض مطعم ماكدونالدز الغربية والجنوبية حتي الجمعة 19-9-2025 – العودة للمدارس

السبت 30 أغسطس 12:29 م

الشرع يزور 3 محافظات وسط مساع لتسريع الإعمار في سوريا

السبت 30 أغسطس 12:26 م

عروض الوفاء هايبر ماركت الطازج الاحد 31 اغسطس 2025 لمدة 3 ايام

السبت 30 أغسطس 11:28 ص
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
الإشتراك
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • لايف ستايل
  • المزيد
    • ثقافة وفن
    • رياضة
    • صحة
    • لايف ستايل
العرب اونلاينالعرب اونلاين
الرئيسية»صحة»الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟
صحة

الاكتئاب الشتوي.. ما أعراضه؟ وكيف نواجهه؟

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالأربعاء 27 نوفمبر 4:35 م2 دقائق
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

تتسبب الأجواء الشتوية مثل الظلام والغيوم وبرودة الطقس لدى كثيرين في الإصابة بما يعرف بالاكتئاب الشتوي. فما أعراضه؟ وكيف يمكن مواجهته؟

للإجابة عن هذه الأسئلة، أوضح اختصاصي الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي الألماني ستيفن هافنر أن الاكتئاب الشتوي يندرج ضمن ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي “إس إيه دي” (SAD)، مشيرا إلى أن أعراضه تتمثل في:

  1. – الحاجة القوية للنوم (فرط النوم).
  2. – الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات.
  3. – الخمول وفقدان الدوافع.
  4. – تقلبات المزاج وزيادة التهيج.
  5. – العزلة الاجتماعية وقلة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.

تدابير مواجهة الاكتئاب الشتوي

ولمواجهة الاكتئاب الشتوي، أوصى هافنر باتخاذ التدابير التالية:

  • ضوء النهار: إن قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام، خاصة في وضح النهار، يعمل على تحسين الحالة المزاجية، نظرا لأن الضوء الطبيعي له تأثيرات إيجابية على الإيقاع الحيوي والشعور بحالة نفسية جيدة.

ويساعد التعرض لضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين “دي”، الذي لا يعد مهما لصحة العظام والعضلات وجهاز المناعة فحسب، بل يؤثر أيضا على المواد الناقلة مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، التي تعمل على تنظيم النشاط والمزاج والحالة النفسية.

  • الرياضة: تقلل الرياضة من الشعور بالتوتر، وفي الوقت نفسه تعزز إطلاق هرمونات السعادة.
  • إيقاع النوم الصحي: يؤدي الظلام الطويل في الخارج إلى إطلاق الجسم للمزيد من هرمون النوم “الميلاتونين”، مع العلم أن النوم لفترة زمنية طويلة يمكن أن يعزز الاكتئاب. لذا ينبغي اتباع إيقاع نوم صحي، حيث ينبغي النوم لمدة لا تزيد على 8 ساعات.
  • التواصل الاجتماعي: يمثل التواصل الاجتماعي والأنشطة المشتركة أساس الحالة النفسية السليمة. لذا ينبغي مقابلة الأصدقاء والمعارف والذهاب إلى السينما أو المقاهي أو تبادل الزيارات الاجتماعية.

وأشار هافنر إلى أنه غالبا لا تزول أعراض الاكتئاب الشتوي من تلقاء نفسها بحلول فصل الربيع، مشددا على ضرورة استشارة طبيب نفسي، في حالة استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء فصل الشتاء، حيث قد تنذر حينئذ بالإصابة باكتئاب حقيقي.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

المفوضية الأوروبية تجيز طرح دواء وقائي جديد للإيدز من شركة “غلياد” | صحة

الجمعة 29 أغسطس 4:34 م

سرطانات الأطفال.. ليست كل أخبارها سيئة

الخميس 28 أغسطس 10:16 م

4 سرطانات يمكن كشفها مبكرا.. تعرف عليها

الخميس 28 أغسطس 8:14 م

باحثو جامعة حمد بن خليفة يرسمون آفاقًا جديدة في علم الوراثة اللاجينية

الخميس 28 أغسطس 6:12 م

أول إصابة بشرية بأميركا ومغردون: انتهينا من كورونا فجاءتنا دودة تأكل اللحوم

الأربعاء 27 أغسطس 10:53 م

دراسة: البيئات التي ينخفض فيها الأكسجين في الهواء تساعد مرضى الباركنسون

الأربعاء 27 أغسطس 6:49 م

قد يهمك

متفرقات

عروض مطعم ماكدونالدز الغربية والجنوبية حتي الجمعة 19-9-2025 – العودة للمدارس

السبت 30 أغسطس 12:29 م

عروض مطعم ماكدونالدز الغربية والجنوبية تقدم لك تجربة لا تفوّت لعشاق البرجر حيث يمكنك الاستمتاع…

الشرع يزور 3 محافظات وسط مساع لتسريع الإعمار في سوريا

السبت 30 أغسطس 12:26 م

عروض الوفاء هايبر ماركت الطازج الاحد 31 اغسطس 2025 لمدة 3 ايام

السبت 30 أغسطس 11:28 ص

خبير عسكري: أبو عبيدة وجّه رسائل عسكرية وردعية للاحتلال

السبت 30 أغسطس 11:25 ص

اختيارات المحرر

ترامب يطالب الكونغرس بتجميد 5 مليارات دولار من المساعدات الدولية

السبت 30 أغسطس 11:18 ص

«عريضة رسمية» في نيوزيلندا لاستضافة حفل زفاف تايلور سويفت

السبت 30 أغسطس 10:46 ص

عروض دانكن السعودية علي وجبة الساندوتش مع القهوة باقل الاسعار

السبت 30 أغسطس 10:27 ص

مقتل جندي إسرائيلي وإصابة 11 وفقدان 4 في كمائن المقاومة بغزة

السبت 30 أغسطس 10:24 ص
العرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
© 2025 العرب اونلاين. جميع الحقوق محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter