Close Menu
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • علوم
  • لايف ستايل
رائج الآن

بيربليكستي تشارك أرباحها مع الناشرين

الأربعاء 27 أغسطس 9:02 م

تخفيضات العثيم الاسبوعية الاربعاء 27 اغسطس 2025 – كاش اند كاري

الأربعاء 27 أغسطس 8:25 م

شهداء باستهداف الاحتلال خيام النازحين و10 وفيات بالتجويع في غزة

الأربعاء 27 أغسطس 8:23 م
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
الإشتراك
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • لايف ستايل
  • المزيد
    • ثقافة وفن
    • رياضة
    • صحة
    • لايف ستايل
العرب اونلاينالعرب اونلاين
الرئيسية»صحة»‫تمرينان لمواجهة آلام الظهر
صحة

‫تمرينان لمواجهة آلام الظهر

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالخميس 18 يناير 8:01 م1 دقائق
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

قال الدكتور الألماني مونتر ساباريني إن “الجلوس لمدة طويلة يتسبب في الإصابة بآلام وشد في الظهر”.

‫وأضاف اختصاصي جراحة الأعصاب بعيادة ابن سينا في العاصمة الألمانية برلين ‫أنه يمكن مواجهة هذه المتاعب من خلال ممارسة تمارين بسيطة لمدة 10 دقائق ‫يوميا من أجل تقوية عضلات وأربطة وأوتار الظهر. ويقترح ساباريني ‫التالي:

1- أرجوحة الحوض

‫يعد هذا التمرين مفيدا للفقرات القطنية بصفة خاصة. ويبدأ هذا التمرين في ‫وضع الاستلقاء بحيث تكون الأرجل منتصبة، بينما يستقر الذراعان باسترخاء ‫بجوار الجسم. وبعد ذلك يتم تحريك الحوض وإمالته للأمام والخلف، على أن ‫يتم تكرار الحركة لمدة دقيقة على الأقل.

2- سنام القطة

يبدأ هذا التمرين بأخذ وضعية القطة على النحو التالي: الركبتان ‫متباعدتان بعرض الوركين والأيدي تحت الكتفين مع ثني المرفقين بعض الشيء.

‫وبعد ذلك يتم دفع العمود الفقري -خاصة بين لوحي الكتف- إلى أقصى حد ‫ممكن نحو السقف على غرار وضعية سنام القطة. وبعد ذلك يتم إرجاع العمود ‫الفقري إلى الوضع الأصلي مع تكرار التمرين.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

دراسة: البيئات التي ينخفض فيها الأكسجين في الهواء تساعد مرضى الباركنسون

الأربعاء 27 أغسطس 6:49 م

لماذا نرى صورا لأطفال في غزة عندهم “كرش” رغم المجاعة؟ | صحة

الأربعاء 27 أغسطس 4:47 م

اختبار دم بسيط للكشف عن سرطان المبايض

الأربعاء 27 أغسطس 3:46 م

كيف يعيد فيروس الورم الحليمي البشري برمجة الخلايا المناعية لمساعدة السرطان؟

الأربعاء 27 أغسطس 12:42 م

بوتسوانا تعلن الطوارئ الصحية بعد انهيار الإمدادات الطبية

الثلاثاء 26 أغسطس 10:27 م

ناجية مغربية من السرطان: المرض معلم قاسٍ علمني معنى الحياة

الثلاثاء 26 أغسطس 8:25 م

قد يهمك

تكنولوجيا

بيربليكستي تشارك أرباحها مع الناشرين

الأربعاء 27 أغسطس 9:02 م

Published On 26/8/202526/8/2025|آخر تحديث: 12:17 (توقيت مكة)آخر تحديث: 12:17 (توقيت مكة)تنوي شركة الذكاء الاصطناعي بيربليكستي…

تخفيضات العثيم الاسبوعية الاربعاء 27 اغسطس 2025 – كاش اند كاري

الأربعاء 27 أغسطس 8:25 م

شهداء باستهداف الاحتلال خيام النازحين و10 وفيات بالتجويع في غزة

الأربعاء 27 أغسطس 8:23 م

أزمة الحجاب بأكسوم تثير جدل الحريات الدينية وحقوق المسلمين في إثيوبيا

الأربعاء 27 أغسطس 8:17 م

اختيارات المحرر

شاهد.. أسباب تألق مدغشقر وتأهلها لنهائي الشان

الأربعاء 27 أغسطس 8:05 م

“سيارا”.. الرومانسية تعود إلى بوليود وتكسر هيمنة الأكشن | فن

الأربعاء 27 أغسطس 8:03 م

الوجه الآخر للسباحة في البحر.. اكتشف مخاطر لم يخبرك بها أحد

الأربعاء 27 أغسطس 7:51 م

عروض الفاخرة لليوم الوطني السعودي 95 على الأثواب الرجالية

الأربعاء 27 أغسطس 7:24 م
العرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
© 2025 العرب اونلاين. جميع الحقوق محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter