يُعدّ التلاعب بالعواطف أسلوباً يجعلك تشكّك في واقعك، وهو أحد أكثر أشكال التلاعب العاطفي ضرراً، إذ إنه يمكن أن يجعلك مرتبكاً، وتشكّك في نفسك، وحتى تشكّك في سلامتك العقلية.
ويستخدم المتلاعبون بالعواطف عبارات محددة للتحكم في السرد وتقويض إحساسك بالواقع، سواء في علاقة رومانسية أو صداقة أو حتى في مكان العمل. والتلاعب النفسي بشخص ما عادة لفترة طويلة من الزمن يهدف إلى دفع الضحية إلى التشكيك في صحة أفكاره أو إدراكه للواقع أو ذكرياته، ويؤدي عادة إلى الارتباك وفقدان الثقة بالنفس وعدم اليقين بشأن الاستقرار العاطفي أو العقلي والاعتماد على الجاني.
فيما يلي أربع من أكثر عبارات التلاعب بالعواطف شيوعاً، وما يمكنك قوله لاستعادة قوتك، وفق موقع «سيكولوجي توداي».
1. «أنت حسّاس للغاية»
يريد المتلاعب بالعواطف التقليل من شأن سلوكه المؤذي، وجعلك تشعر بأن عواطفك هي المشكلة، وليس أفعاله.
ويضرب الطبيب النفسي غيفري بيرنشتاين مثالاً في مقاله بالموقع، فمثلاً تواجه تيسا صديقها ماركو لإلقائه نكتة قاسية عنها أمام الأصدقاء. وبدلاً من الاعتذار، يقول ماركو لتيسا: «أنتِ حساسة للغاية. كانت مجرد مزحة».
2. «لم يحدث هذا مطلقاً»
ويعني ذلك أن يحاول الشخص الذي يخدعك إعادة كتابة التاريخ ويجعلك تشك في ذاكرتك.
ويضرب المقال المثل بالموظف إريك، إذ يخبر رئيسته جانيت بأنها وعدته بزيادة راتبه بعد ستة أشهر، لكنها ترد عليه قائلة: «لم أقل ذلك قط. لا بد أنك مرتبك».
ويقول الطبيب النفسي إن الرد على ذلك يكون: «أتذكر بوضوح ما قيل. إذا كان هناك سوء فهم، فلنناقشه، لكنني أعرف ما سمعته». ويعدّ الطبيب النفسي أن مثل هذه الردود أفضل بدلاً من الوقوع في نقاش. تؤكد هذه الاستجابة ثقتك بذاكرتك مع إتاحة مساحة للمناقشة.
3. «الجميع يتفقون معي»
ويعني ذلك أن الشخص الذي يتلاعب بك يريد أن يعزلك عن طريق جعلك تشعر وكأن لا أحد في صفك. ويشير الطبيب النفسي إلى المثل بأن تخبر بريا أختها لورين أنها تشعر بأنها مهملة في خطط الأسرة. ترد لورين: «يعتقد الجميع أنكِ تبالغين في رد فعلك. لست وحدي من يشعر بذلك».
ويكون كيفية الرد أنه «ما لم يقل من حولي ذلك بشكل مباشر، فلن أفترض ما يعتقده الآخرون. أنا أخبرك بما أشعر به، وهذا مهم».
ويعد الطبيب النفسي أن مثل هذا الرد يمنع من الانجراف وراء آراء جماعية وهمية، ويعيد تركيز المحادثة على وجهة نظرك.
4. «أنت تفكر في هذا الأمر أكثر من اللازم»
ويعني ذلك أن يحاول الشخص الذي يتلاعب بك تجاهل مخاوفك بدلاً من معالجتها.
ومثلاً، تخبر جوردان زوجها كالب أنها تشعر بأنه كان بعيداً عنها مؤخراً. يتنهد كالب ويقول: «أنتِ تفكرين في هذا الأمر أكثر من اللازم. كل شيء على ما يرام».
وينصح الطبيب بأن كيفية الرد: «أطرح هذا الأمر؛ لأنه مهم بالنسبة إليّ. تجاهله لا يجعله يختفي»، ويُعدّ بيرنشتاين أن وضع حد واضح لتلك الردود أولوية؛ لأنها تركز على المخاوف.