Close Menu
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • علوم
  • لايف ستايل
رائج الآن

عروض الحقائب في السعودية من الصنات – عرض مميز على حقيبة ناشيونال جيوغرافيك | يوليو 2025

الأحد 06 يوليو 6:39 ص

الكاتب صنصال لن يطعن في حكم سجنه بالجزائر

الأحد 06 يوليو 6:37 ص

لو ديبلومات: الحرب تلتهم السودان في ظل صمت عالمي

الأحد 06 يوليو 6:31 ص
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
العرب اونلاينالعرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
الإشتراك
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • صحة
  • لايف ستايل
  • المزيد
    • ثقافة وفن
    • رياضة
    • صحة
    • لايف ستايل
العرب اونلاينالعرب اونلاين
الرئيسية»صحة»أفضل الحميات الصحية لعام 2025
صحة

أفضل الحميات الصحية لعام 2025

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالثلاثاء 07 يناير 5:59 م2 دقائق
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

إذا كنت تهدف إلى تناول طعام صحي في 2025، فإن تقريرا حديثا حدد أفضل الحميات الصحية التي يمكن الاختيار من بينها للحفاظ على الصحة في العام الجديد.

وفي كل عام، يقدم مجموعة من كبار خبراء الصحة والتغذية مجموعة من النصائح بشأن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على الصحة وينشرها “الموقع الإلكتروني الأميركي” (US News & World Report).

وخلصت المجموعة هذا العام إلى أن أفضل حمية غذائية لعام 2025، هي الحمية “المتوسطية” (حمية البحر المتوسط) والتي ترتبط بالعادات الغذائية لسكان منطقة حوض المتوسط.

وينصح الخبراء في إطار هذه الحمية بالإكثار من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون، وتناول كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض ولحوم الدجاج والمأكولات البحرية، وتقليل اللحوم الحمراء والسكريات والأطعمة المعالجة والدهون المشبعة.

وبحسب الفريق البحثي، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الحمية تقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والخرف.

وجاء في المرتبة الثانية في قائمة أفضل الحميات الغذائية، ما يعرف باسم حمية “داش” (DASH) التي تساعد في تقليل احتمالات الإصابة بل وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وهي تتضمن الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتينات، مع تناول المأكولات التي تنخفض فيها معدلات الدهون المشبعة والملح.

وبحسب الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، تحتوي حمية “داش” على الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزوعة أو قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات مع لحوم الدواجن والأسماك. وفي إطار حمية “داش”، ينصح بالامتناع عن تناول الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر والحميات الغنية بالصوديوم واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

ويأتي في المرتبة الثالثة الحمية شبه النباتية التي يطلق عليها اسم “النظام الغذائي المرن” (Flexitarian Diet) والتي تهدف إلى تقليل احتمالات الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. ويتمثل هدف هذا النظام الغذائي في تناول مأكولات نباتية ما بين 5 إلى 7 أيام ثم السماح بتناول اللحوم لمدة يوم أو يومين.

وفي المرتبة الرابعة، جاءت حمية “مايند” (MIND) التي تهدف إلى الحفاظ على الوظائف العقلية والإدراكية مع تقدم العمر. وتتضمن هذه الوجبة مجموعة متنوعة من الفواكه وثمار التوت، ومجموعة من الخضروات لا سيما الورقية مع التركيز على الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، كما يسمح بتناول الأسماك والدواجن، مع الامتناع عن تناول الحلويات والجبن والأغذية المقلية والزبد واللحوم.

ويؤكد الباحثون أن هذه الأنظمة الغذائية تقلل بشكل عام فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب والجهاز الهضمي، وتقي من الالتهابات وتدهور الوظائف العقلية.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

ميكروبات تحوّل النفايات البلاستيكية إلى باراسيتامول

الخميس 03 يوليو 9:54 ص

هل تشكل صحة العظام قلقا للرجال؟

الخميس 03 يوليو 8:53 ص

صحيفة لوفيغارو تستعيد وصف جحيم باريس خلال موجة الحر عام 1911

الأربعاء 02 يوليو 1:34 م

3 طرق لحماية عقلك وجسدك مع ارتفاع درجات الحرارة

الأربعاء 02 يوليو 9:30 ص

انتبه للصيف.. تعقيم مكيف السيارة يحافظ على صحة الركاب

الأربعاء 02 يوليو 7:28 ص

دواء جديد ينقص الوزن دون حقن ولكن هل يحافظ على الكتلة العضلية؟

الأربعاء 02 يوليو 6:27 ص

قد يهمك

متفرقات

عروض الحقائب في السعودية من الصنات – عرض مميز على حقيبة ناشيونال جيوغرافيك | يوليو 2025

الأحد 06 يوليو 6:39 ص

مع ارتفاع حرارة الصيف وبدء موسم الرحلات والسفر، يبحث الكثيرون في السعودية عن حقائب عملية…

الكاتب صنصال لن يطعن في حكم سجنه بالجزائر

الأحد 06 يوليو 6:37 ص

لو ديبلومات: الحرب تلتهم السودان في ظل صمت عالمي

الأحد 06 يوليو 6:31 ص

كواليس انهيار صفقة انتقال نيكو ويليامز إلى برشلونة

الأحد 06 يوليو 6:22 ص

اختيارات المحرر

دليل تسوق مكتبة جرير لشهر يوليو – أغسطس 2025 | أقوي العروض بأقل الاسعار

الأحد 06 يوليو 5:38 ص

قتيل وعدة جرحى في غارات إسرائيلية جديدة على جنوب لبنان

الأحد 06 يوليو 5:36 ص

شاهد.. نيفيز وكانسيلو ثنائي الهلال يبكيان جوتا ويشاركان في تشييعه

الأحد 06 يوليو 5:21 ص

غزة… ترجيح هدنة مؤقتة

الأحد 06 يوليو 4:54 ص
العرب اونلاين
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
© 2025 العرب اونلاين. جميع الحقوق محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter